Diamma.com – Ada beberapa makanan tertentu yang direkomendasikan penderita darah rendah. Hal ini dilakukan untuk menekan darah kembali normal. Pada umum-nya tekanan darah yang normal yaitu kisaran 120/80 hingga 90/60 mmHG.
Biasanya penderita darah rendah mengalami gejala keluhan seperti pusing, penglihatan mata berbayang atau pandangan sering kabur, lemas, mual-mual, hingga ingin seperti pingsan. Terjadi dikarenakan berdiri dalam waktu lama, dan berdiri di terik matahari terlalu lama, hal itu dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya.
Pada dasarnya ada beberapa hal yang bisa memulihkan tekanan darah kembali menjadi normal dengan asupan makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita darah rendah. Mengutip dari laman Healthline, berikut jenis makanan yang disarankan:
1. Konsumsi lebih banyak cairan
Ketika dehidrasi volume darah dapat menurun, hal ini yang mengakibatkan tekanan darah menjadi menurun. Minum air mineral yang cukup agar tetap terhidrasi saat berolahraga dan terhindar dari tekanan darah yang rendah.
2. Makanan tinggi mengandung vitamin B12
Kurangnya vitamin B12 dalam tubuh dapat menimbulkan gejala anemia tertentu, hingga menyebabkan kelelahan dan tekanan darah menjadi rendah. Maka dari itu makanan dengan vitamin B12 seperti telur, sereal, daging hewan, dan ragi nutrisi dapat menyempurnakan asupan vitamin B12 yang dibutuhkan dalam tubuh agar terhindar dari tekanan darah yang rendah.
3. Makanan tinggi folat
Anemia juga dapat dipengaruhi oleh sedikitnya konsumsi makanan yang mengandung folat. Contoh makanan mengandung kadar yang tinggi akan folat seperti buah jeruk, sayuran hijau, asparagus, kacang-kacangan, lentil, telur, dan hati dapat terhindar dari tekanan darah rendah.
4. Garam
Garam adalah salah satu makanan yang memiliki rasa asin, sehingga garam dapat meningkatkan tekanan darah rendah. Cobalah makan-makanan seperti sup kalengan, ikan asap, keju cottage, acar, dan zaitun.
5. Kafein
Kopi dan teh berkafein juga dapat meningkatkan tekanan darah yang rendah, sebab zat kafein merangsang sistem kardiovaskular serta meningkatkan detak jantung. Akibatnya para penderita darah rendah bisa menormalkan tekanan darahnya.
Penulis : Anggi Pavilda Ariestiawan
Editor : Aryo Hadi Wibowo
