Diamma.com- Selama pandemi, masyarakat dituntut harus menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Physical distancing yang diterapkan pemerintah mengharuskan masyarakat untuk tetap di rumah menjalani karantina mandiri.
Olahraga menjadi kegiatan yang sangat baik untuk memperlancar metabolisme tubuh. Tidak hanya itu, olahraga juga mampu untuk meringankan pikiranmu, salah satunya dengan melakukan yoga.
Yoga merupakan salah satu olahraga yang menggabungkan latihan fisik dengan meditasi. Mengutip dari Harvard Health Publishing, tujuan yoga adalah untuk menantang fisik tanpa harus kewalahan. Latihan yoga umumnya mencakup olah napas, meditasi, serta gerakan yang dapat merelaksasi tubuh dan pikiran.
Namun, kamu tidak perlu khawatir! Meskipun biasanya yoga dilakukan di sanggar atau gym, kamu juga dapat melakukannya sendiri di rumah, loh! Berikut 7 tips simpel lakukan yoga di rumah tanpa perlu ke sanggar atau gym:
- Persiapkan Matras yang Nyaman
Sebelum melakukan yoga, kamu perlu siapkan matras yoga agar tubuhmu tidak langsung menyentuh lantai. Selain itu, kamu juga dapat menyiapkan beberapa peralatan tambahan seperti balok, guling, dan selimut yoga. Alat-alat ini juga dapat kamu beli secara online, loh!
- Gunakan Pakaian yang Nyaman
Kamu tidak memerlukan pakaian khusus untuk olahraga yang satu ini. Cukup kenakan pakaian yang tidak ketat agar kamu dapat leluasa bergerak. Tak hanya itu, pakaian yang dikenakan juga harus berbahan yang mampu menyerap keringat, seperti katun.
- Pelajari Yoga secara Online
Bagi yang tidak biasa melakukan yoga, kamu dapat melihat video tutorialnya di Youtube. Kamu juga dapat mengikuti kelas online maupun live streaming yang diadakan para influencer maupun intruktur yoga.
Namun, kamu harus perhatikan kapasitasmu. Jika kamu baru pertama kali melakukan yoga, kamu dapat memilih tingkatan kelas atau yoga yang untuk pemula.
- Lakukan Meditasi
Meditasi merupakan elemen penting dalam yoga. Atur pernapasanmu dan biarkan tubuhmu rileks agar manfaat yoga tidak hanya sebatas gerakan, melainkan juga untuk menenangkan pikiran.
- Siapkan Aromaterapi
Aromaterapi dipercaya mampu membantu tubuhmu menjadi lebih rileks. Kamu dapat persiapkan lilin wangi atau minyak esensial yang disuka, loh!
- Lakukan secara Rutin
Tentunya, kamu harus berkomitmen untuk melakukan ini secara rutin. Selain memberikan manfaat yang sangat baik bagi metabolisme tubuh, yoga juga dapat menjauhkanmu dari stres.
Melansir dari CNN Indonesia, Kementerian Kesehatan menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik 5 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit atau 150 menit setiap minggunya.
- Ajak Keluargamu Melakukan Yoga Bersama
Tidak hanya bisa dilakukan sendiri, kamu juga dapat mengajak keluarga kecilmu yoga bersama. Ajak Suami atau Ayah dan Ibumu untuk melakukan Yoga. Ini juga dapat menjadi cara agar keluargamu semakin harmonis.
Penulis: Faradina Fauztika
Editor: Indira Difa Maharani
