Diamma.com – Bagi anda yang sering menghabiskan waktu didepan layar televisi, komputer, gadget atau hanya sekedar bermain game, penting untuk anda selalu menjaga kesehatan mata.
Bagi sebagian orang, menatap layar tersebut dalam waktu yang lama bisa menyakitkan dan menimbulkan kelelahan pada mata. Jika anda termasuk salah satunya, maka menjaga kesehatan mata sudah harus menjadi prioritas utama. Olahraga mata merupakan tindakan preventif untuk kesehatan mata.
dr. Keiki Mehta selaku pakar bedah mata mengatakan bahwa olahraga mata penting untuk meningkatkan kemampuan fokus pada penglihatan, “olahraga mata penting untuk menjaga fungsi mekanis maupun optiknya. Rajin olahraga mata juga meningkatkan kemampuan fokus” ujarnya.
Fungsi mekanis adalah kemampuan mata untuk tetap stabil, dengan mengkoordinasikan dan memperkuat otot mata. Sedangkan fungsi optik adalah kemampuan mata mengkoordinasikan kedua mata dalam memperbaiki image yang dihasilkan.
Olahraga mata mungkin tidak mengurangi ketergantungan pada kacamata. Namun mampu memperbaiki dan meningkatkan kekuatan mata setelah seharian penuh digunakan. Olahraga rutin akan menolong agar mata tidak cepat
lelah dan membuat mata selalu dalam kondisi segar saat memulai hari-hari.
Berikut olahraga mata yang dapat dilakukan setiap hari:
1. Memutar Mata
Putar mata berlawanan dan searah dengan jarum jam secara bergantian, ulangi setiap 30 menit. Hal ini sangat penting dilakukan, terutama bila duduk didepan layar komputer atau belajar untuk waktu yang lama.
2. Tutup Mata Dengan Telapak Tangan
Pejamkan mata, kemudian tutup dengan telapak tangan. Penutupan mata tidak perlu terlalu ditekan, tujuannya adalah untuk merilekskan mata yang lelah.
3. Fokus Pada Objek Lain
Bila mata mulai terasa lelah, sebaiknya pandang objek lain yang lebih jauh selama setengah menit. Cobalah untuk perbaiki fokus, kemudian berkedip cepat selama beberapa kali. Setelah itu, ganti pandangan terhadap objek lain yang lebih dekat selama 15 detik dan berkedip lagi dengan cepat selama beberapa kali. Ulangi tahap ini sebanyak 10 kali agar mata lebih rileks.
Itulah tiga olahraga untuk mata agar dapat memperbaiki dan meningkatkan kekuatan mata setelah seharian digunakan. Lakukanlah setiap hari untuk kesehatan mata anda
Reporter : Gabrielly Andini / Foto : google.com
Editor : Rachma Putri Utami
